.webp)
Foods For Diabetic Patients : डायबिटीज मरीजों के लिए रामबाण हैं ये फूड्स, अपनी डाइट में जरूर करें शामिल
Foods For Diabetic Patients : आज के व्यस्त जीवन और खराब खानपान ने लोगों को कई बीमारियों का शिकार बना दिया है। इनमें से एक आम बीमारी है हाई ब्लड शुगर, जिसे सही समय पर नियंत्रित करना बेहद जरूरी है। यह बीमारी नसों, आंखों, किडनी और अन्य अंगों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। इस आर्टिकल में हम आपको शुगर लेवल नियंत्रित करने के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों (Foods for Diabetic Patients) और इस बीमारी के कारणों के बारे में बताएंगे।
Foods For Diabetic Patients : जानें क्यों बढ़ता है शुगर लेवल
डायबिटीज तब होता है जब शरीर में अग्न्याशय (पैंक्रियाज) पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता या इसे सही ढंग से उपयोग नहीं करता। इससे खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है।
WHO की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में करीब 422 मिलियन लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। महामारी के बाद डायबिटीज के मामलों में और तेजी आई है, खासकर उन लोगों में जो कोरोना संक्रमण से उबरे हैं।
यह भी पढ़ें- पेशाब के रंग से पहचानें बीमारी, जानें कौन सा रंग देता है किस बीमारी का संकेत
डायबिटीज के प्रकार
डायबिटीज मुख्य रूप से दो प्रकार की होती है:
- टाइप-1 डायबिटीज
यह आनुवांशिक कारणों से होती है। अगर परिवार के किसी सदस्य को डायबिटीज है, तो इस बीमारी के होने की संभावना बढ़ जाती है। - टाइप-2 डायबिटीज
यह बीमारी ज्यादातर खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खानपान की वजह से होती है।
डायबिटीज के लक्षण
डायबिटीज के लक्षण खून में शुगर लेवल बढ़ने या घटने के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं।
शुगर लेवल अधिक होने पर लक्षण:
- बार-बार पेशाब आना
- अधिक प्यास लगना
- भूख का बढ़ना
- वजन घटना
- चोट या घाव का धीरे भरना
शुगर लेवल कम होने पर लक्षण:
- बेचैनी और घबराहट
- ठंड लगना या कपकपी
- अधिक भूख लगना
- पसीना आना
गंभीर मामलों में लक्षण:
- बेहोशी
- दौरा पड़ना
- व्यवहार में बदलाव
डायबिटीज को कंट्रोल करने वाले फूड्स
1. दही
दही में प्रचुर मात्रा में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो खून में शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। डायबिटीज के मरीज नियमित रूप से दही का सेवन कर सकते हैं।
2. बीज (Seeds)
कद्दू, अलसी, और चिया जैसे बीज फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायक होते हैं।
3. ड्राई फ्रूट्स (Nuts)
बादाम, पिस्ता, अखरोट, और मूंगफली जैसे मेवे डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं। इनमें फाइबर, हेल्दी फैट्स, और विटामिन्स होते हैं, जो ब्लड शुगर को संतुलित रखते हैं।
4. फैटी मछलियां
फैटी फिश जैसे सैल्मन और मैकेरल में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, लेकिन इसे संतुलित जीवनशैली और उचित खानपान से नियंत्रित किया जा सकता है। ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें और नियमित जांच करवाना न भूलें। आपकी सेहत आपके हाथों में है!
