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9 दिन आसमान से बरसेगी आग : इस दिन से शुरू हो रहा नौतपा, जानिए क्या खाएं और कैसे रखें खुद का ख्याल
देशभर में गर्मी का प्रकोप लगातार बढ़ता जा रहा है और अब 25 मई से नौतपा की शुरुआत होने जा रही है। मान्यता है कि नौतपा के नौ दिनों में सूरज की तपिश सबसे ज्यादा होती है और इस दौरान भीषण गर्मी तथा लू लोगों की परेशानी बढ़ा देती है।
इन दिनों में दोपहर के समय घर से बाहर निकलना बेहद मुश्किल हो जाता है। हालांकि कामकाज की वजह से कई लोगों को तेज धूप में बाहर जाना पड़ता है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नौतपा के दौरान खानपान, कपड़ों और दिनचर्या का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
लापरवाही करने पर डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, घमौरियां और स्किन टैनिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेटेड रखना जरूरी माना जाता है।
नौतपा में क्या खाएं?
आयुर्वेद विशेषज्ञ Kiran Gupta के मुताबिक नौतपा के दौरान ठंडी तासीर और पानी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।
डाइट में खीरा, ककड़ी, तरबूज, प्याज, टमाटर और हरी मिर्च जैसी चीजों को शामिल करना फायदेमंद माना जाता है। ये शरीर को ठंडा रखने के साथ लू से बचाने में भी मदद करती हैं।
इसके अलावा मौसमी फल और सब्जियां जैसे खरबूजा, लौकी, तोरई, करेला, पुदीना और हरा धनिया भी शरीर को राहत देने में मदद करते हैं।
शरीर को रखें हाइड्रेटेड
तेज गर्मी में शरीर में पानी की कमी तेजी से हो सकती है। इसलिए सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि नारियल पानी, छाछ, बेल का शरबत, सौंफ का शरबत और आम पन्ना जैसी ड्रिंक्स भी नियमित रूप से पीनी चाहिए।
ये पेय पदार्थ शरीर को ठंडक देने के साथ ऊर्जा बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
किन चीजों से करें परहेज?
विशेषज्ञों के अनुसार नौतपा में चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकते हैं।
इसके अलावा ज्यादा तेल-मसाले वाला और बाहर का खाना खाने से भी बचना चाहिए। ऐसा खाना पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और गर्मी में परेशानी बढ़ा सकता है।
कपड़ों का रखें खास ध्यान
नौतपा के दौरान हल्के रंग और कॉटन या लिनेन के कपड़े पहनना बेहतर माना जाता है। ये पसीना सोख लेते हैं और शरीर को आराम देते हैं।
टाइट और मोटे कपड़ों से बचना चाहिए। घर से बाहर निकलते समय सिर और चेहरे को कपड़े या टोपी से ढकना जरूरी है, ताकि तेज धूप और लू से बचाव हो सके।
