क्या है OMAD Diet? जिससे सेलिब्रिटी भी कर रहे वेट लॉस, जानें इसके फायदे

OMAD Diet : बढ़ता हुआ वजन आजकल एक आम समस्या बन चुका है, जिससे हर उम्र के लोग प्रभावित हो रहे हैं। वजन बढ़ने से हृदय रोग, डायबिटीज, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और यहां तक कि कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। विशेषज्ञ हमेशा फिटनेस पर ध्यान देने और वजन नियंत्रित रखने की सलाह देते हैं। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भी कई मौकों पर लोगों से स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की अपील कर चुके हैं।

हाल ही में बॉलीवुड अभिनेत्री और बिग बॉस में नजर आ चुकी शिल्पा शिरोडकर ने अपने वजन घटाने से सबको चौंका दिया है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, उन्होंने लगभग 13 से 14 किलोग्राम वजन कम किया है। एक इंटरव्यू में शिल्पा ने बताया कि उनके इस फिटनेस सफर में OMAD (वन मील ए डे) डाइट (OMAD Diet) ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।

OMAD Diet : शिल्पा शिरोडकर की वेट लॉस जर्नी

शिल्पा ने बताया कि बिग बॉस के घर में रहते हुए ही उनका वजन कम होने की प्रक्रिया शुरू हो गई थी। शो में राशन का सीमित होना और खान-पान का अनियमित होना उनके लिए फायदेमंद साबित हुआ। उन्होंने कहा कि शो के दौरान ही उन्होंने 11 किलो वजन कम कर लिया था। शो खत्म होने के बाद भी उन्होंने अपनी फिटनेस पर ध्यान दिया और अतिरिक्त 2 किलो वजन घटाया।

शिल्पा का कहना है कि वह अब अपने फिटनेस को लेकर पूरी तरह समर्पित हैं और अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखती हैं।

क्या है OMAD Diet प्लान?

OMAD यानी "वन मील ए डे" डाइट प्लान (OMAD Diet) में व्यक्ति को पूरे दिन में केवल एक बार भोजन करना होता है। इस डाइट का मुख्य उद्देश्य डेली कैलोरी इंटेक को कम करना और शरीर को अधिक समय तक उपवास की स्थिति में रखना है। यह डाइट इंटरमिटेंट फास्टिंग का एक रूप है, जिसमें शरीर को ज्यादा समय तक बिना भोजन के रहने की आदत डाली जाती है।

OMAD डाइट के फायदे

1. वजन घटाने में मदद – चूंकि इसमें कैलोरी की मात्रा स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, इसलिए यह शरीर की चर्बी कम करने में सहायक हो सकता है।
2. हृदय स्वास्थ्य में सुधार – यह डाइट ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।
3. ब्लड शुगर कंट्रोल – शोधों के अनुसार, OMAD डाइट इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में कारगर हो सकती है।
4. सूजन कम करने में सहायक – लंबे समय तक उपवास करने से शरीर में इंफ्लेमेशन (सूजन) कम हो सकता है, जिससे ऑटोइम्यून बीमारियों और अन्य समस्याओं का खतरा घटता है।
5. मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है – यह शरीर के फैट-बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है, जिससे वजन घटाने में तेजी आती है।

डाइट में बदलाव से मिल सकते हैं कई फायदे

2022 में किए गए एक शोध में यह पाया गया कि अगर सीमित समय के भीतर कैलोरी का सेवन किया जाए तो शरीर की कुल वसा में काफी कमी देखी जा सकती है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि OMAD डाइट ब्लड शुगर लेवल और बैड कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

क्या OMAD डाइट सभी के लिए उपयुक्त है?

हालांकि OMAD डाइट (OMAD Diet) वजन घटाने में मदद कर सकती है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं होती। डायबिटीज, लो ब्लड प्रेशर, गैस्ट्रिक समस्याओं या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को इसे अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

नोट: यह लेख विभिन्न मेडिकल रिपोर्ट्स और शोधों के आधार पर तैयार किया गया है। किसी भी डाइट को अपनाने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।